7 عادات تقي من السكّري
توصلت دراسة طبية حديثة أجراها باحثون في المركز الصحّي لجامعة ولاية أوهايو الأميركية إلى 7 عادات صحّية يمكن أن تقي الأشخاص من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 80 في المئة. وللوصول إلى هذه النتائج، قيّم الفريق العادات اليومية لـ7758 مشاركاً يتمتعون بصحّة جيدة، وطبّقوا عليهم 7 عادات صحّية، وضعتها جمعية القلب الأميركية كدليل للحفاظ على صحّة القلب، وتحديداً:
• ممارسة رياضة منتظمة.
• التقيّد بنظام غذائي صحّي.
• الحفاظ على وزن مثالي.
• ضبط نسب الكولسترول.
• السيطرة على معدل ضغط الدم.
• التحكم في مستوى السكر في الدم.
• الابتعاد من التبغ ومنتجاته.
ووجد الباحثون، أنّ المشاركين الذين حافظوا على 4 عادات فقط، كان لديهم خطر أقل بنسبة 80% لتطوير الإصابة بمرض السكري على مدى السنوات العشر المقبلة.
ومن جهة أخرى، أفادت مجلة «ديابيتس راتغيبر» الألمانية، أنّه يمكن الاستدلال على الإصابة بالسكري من خلال ملاحظة بعض الأعراض، أبرزها العطش الشديد المستمر المصحوب بجفاف الفم.
كذلك يُعدّ جفاف الجلد من أبرز علامات السكري، مع الشعور بحكّة، واللون الغامق للجلد بسبب مشكلات سريان الدم.
وتندرج اضطرابات النوم ضمن علامات السكري، وذلك بسبب الألم وعدم الشعور بالراحة، أو الرغبة المتكرّرة في التبوّل، أو متلازمة تململ الساقين، أو انقطاع التنفس أثناء النوم.
ومن أهمّ المؤشرات الدالة على السكري، الشعور المُفاجئ بالجوع، والرغبة المتزايدة في تناول السكريات بسبب تقلّبات مستوى السكر في الدم. إضافةً إلى شفاء الجروح ببطء بسبب ارتفاع مستوى الغلوكوز بالدم.
لذلك ينبغي استشارة الطبيب فور ملاحظة هذه العلامات وإجراء الفحوصات الطبية اللازمة للتحقق من الإصابة بالسكري من عدمها.
